女性得知自己怀孕后就要时刻注意观察自己身体的变化，因为胎儿的发育和母体有着密不可分的联系。孕妈妈需要每天摄入合理的营养来帮助胎儿成长，其中如果母亲缺钙，会对胎儿和母体造成很大的影响，孕期补钙是很重要的事情。那么哪些食物是对补钙有效果的呢?

　　1、乳制品：

　　每100克牛奶含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

　　2、海产品：

　　所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富。

　　3、豆制品：

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐干含钙500毫克，但豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，可以作为牛奶之外的补钙来源。

　　4、蔬菜类：

　　蔬菜含有丰富的钾、镁元素，可以帮助维持体内酸碱平衡，减少钙流失，而且不少蔬菜本身也含有一定的钙。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼有很大的帮助。