维生素C是人体必备的营养素，对组织修复、伤口和骨骼愈合、皮肤健康等都有着很重要的作用。维生素C还可以帮助身体增强免疫力，孕妈妈和胎宝宝每天都需要维生素C。

　　维生素C不仅有助于宝宝的发育，强壮牙齿和骨骼，还有助于准妈妈的身体更好的吸收铁元素。建议孕妈妈每次饮食都可以适当的添加维生素C的食物。准妈妈如果缺乏维生素C的话，可能会引起坏血病的发生，并且会有皮下出血、牙龈肿胀流血或者溃烂的症状。

　　合理的补充维生素C对准妈妈和胎儿都是非常重要的，日常生活中孕妈妈也可以在饮食中获取，例如柑橘类、水果、西红柿、土豆、菜花、菠菜等都富含维生素C，准妈妈可以适当的合理食用。