女性在怀孕期间体内中的内分泌会发生变化，很多准妈妈的皮肤也会有所改变，甚至出现孕期黄褐斑的情况。那么在平时我们可以吃哪些食物来改善呢?

　　(1)柠檬是含丰富维生素C的水果，内含的枸橼酸能够有效抑制黑色素沉淀。除了饮用以外，将柠檬制成沐浴露洗澡还能使肌肤细嫩有光泽。

　　(2)猕猴桃也被誉为“水果中的金矿”。其营养价值很高，内含丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D以及钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中大量的维生素C可以有效抑制皮肤中内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色色素还原为浅色色素，抑制黑色素的生成和沉淀，保持肌肤的白皙。

　　(3)常吃西红柿可以有效减少黑色素的沉淀。因为其含有丰富的西红柿红素和维生素C，是祛除黑色素的有力武器。西红柿不仅具有祛除色斑的功效，常吃西红柿还有利于保养皮肤。建议准妈妈食用西红柿蛋汤，也可以每天1杯西红柿汁加少许鱼肝油饮用。切忌空腹食用西红柿，因其属于性寒食品，以免造成腹痛。