孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇每日营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。那么孕妈妈到了秋季要如何补充营养呢?

　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

　　经历了酷热夏季，人们由于频喝冷饮或者常食冻品等，多有脾胃功能减弱的现象。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。如山药、砂仁白豆蔻炖鸡都是不错的选择。

　　秋天人们习惯性的买大鱼大肉的滋补，但是这样的滋补方法却不适合孕妇，因为吃多吃容易上火。孕妇秋季宜吃银耳、莲藕、燕窝等温性滋补品，这些食物不仅吃了有营养，还有安胎凝神的功效。