月经期是女性特殊的时期，很多女性认为在月经期间是不能做运动的，这个时候应该躺着休息，但实际上并非如此，经期是需要休息，但并不意味着一点运动都不能有，适当的运动还可以缓解月经期间出现的不适。
　　1、改善痛经
       女性在运动后，血液循环会得到提高，骨盆肌、腹肌都能得到放松和收缩，可以帮助经血排出，在月经期间适当运动可与缓解痛经。
　　2、帮助减肥
       运动的时候，身体内的水分会被排出，脂肪也会容易被利用掉，在月经期间适当的动一动，可以有助于女性减肥。

       需要注意的是，在月经期间身体会比较虚弱，女性的身体不能承受大强度的运动，在月经前三天，不适会比较严重，排出的经血也会比较多，女性会变得没有精神，也没有多少体力，这个时候可以适当做一些伸展运动，并且需要注意运动的时间，控制在半小时以内即可。
       经期运动也有禁忌，在月经期间不能选择游泳等水下运动，月经期间免疫力低，游泳会造成感染等问题。