说到痛经，相信女性朋友们都不会陌生。可能是由于身边大多数的女性都出现过痛经，久而久之就认为痛经属于正常现象。其实这都是出于女性对痛经的不了解，所以广大女性朋友应该重视痛经问题。那么， 女性经常痛经怎么才能缓解?

　　1.做好腰腹部保暖：腰腹部受凉会造成女性宫寒，从而导致痛经、白带增多、手脚冰凉等。

　　2.多活动促进循环：经期里不要一直躺着、坐着，要适时地活动以增进血液循环来缓解痛经。

　　3.饮食合理：多吃些温热的食物，如果能喝上一点生姜红糖水会一定程度上缓解疼痛。

　　4.充足休息，愉悦心情：睡眠充足并且保持心情愉快都可以使痛经的症状有所减轻。

　　以上的建议只能帮助女性朋友暂时缓解痛经的症状，并不能彻底解决问题。如果是长期、剧烈痛经就要到正规医院进行妇科检查和医治，以免影响正常的工作和生活。