月经不调是常见的妇科病症，相信不少女性朋友都有亲身体会。月经不调看似是小事一桩，实际上对女性健康的影响是不容忽视的。有月经不调的女性朋友，都应当对此提起重视。很多疾病的发生都是由于日常生活不良习惯导致的。

　　吉林国健妇产医院的医生提出，造成女性月经不调的不良习惯主要有：

　　1、过度节食

　　女性以内的脂肪应该不少于体重的百分之二十二。严重的减食会造成体内没有足够的能量，导致体内消耗较多的脂肪与蛋白质，从而影响雌激素的合成，导致体内缺少雌激素，对月经来潮产生不良影响，还可能出现月经量少和闭经的现象。

　　2、情绪异常

　　女性朋友长时间精神不振、郁闷或严重的精神刺激和心理的伤害，也会造成月经不调，出现痛经或闭经的现象。

　　3、起居无度

　　女性在经期受冷，会造成盆腔里面的血管收缩过度，造成月经量过少，情况严重时出现闭经现象。所以，女性的生活要有规律，防止过于劳累，特别是在来月经的时候要防止自己受寒。

　　4、嗜好酒烟

　　抽烟产生的烟雾中的一些成分以及喝酒时体内的酒精都会影响月经的正常生理过程，造成月经不调。因此，为了健康，女性朋友应当禁烟禁酒，至少应该少抽烟少喝酒，注意节制。

　　女性出现生理不顺，可以靠饮食来调理。

　　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

　　若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。

　　经期第一、二天吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

　　月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

　　月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

　　在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

　　月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。